Modul 6

Das letzte Modul von ATLAS beginnt mit einem längeren Theoretischen Part, der erklärt wie es mit ATLAS weitergeht und wie es mit dir persönlich weitergehen kann. Nachfolgend enthält das Abschlussmodul eine Vielzahl spezieller und professioneller Übungen, die an ganz wichtigen Punkten des menschlichen Körpers ansetzen. Du kriegst aus meinem Repertoire zum Abschluss des Programms die besten dieser Übungen, die du mit minimalem Aufwand in jedem Fitnessstudio dieser Welt und mit geringen Kosten auch zu Hause machen kannst. Mit der Auswahl in diesem Modul kann man große Verbesserungen des persönlichen athletischen Potentials machen und seinen Körper so weit trainieren, dass er fast schon unzerstörbar ist. Die typischen Schwachstellen Knie, Füße und Wirbelsäule werden mit diesem Modul zu Körperteilen, die nur so vor Stärke strotzen und das war nur der Anfang.

 

Gesamtzeit: 1 Stunde und 1 Minute

 

Benötigtes Equipment:

Schritt 1 - Atlas 2.0

(5 Minuten)

Das finale Modul von ATLAS startet mit einem Ausblick, wie dieses Programm aktuell steht und wie es weiter gehen kann.                       

Schritt 2 - Health Plyometrics

(5 Minuten)

Nach dem Programm geht es nun um dich. Wie geht es bei dir weiter? Das kommt darauf an, was du willst. Möglicherweise ist eine gesundheitsfördernde Form von Schnellkrafttraining genau das Richtige.

Schritt 3 - Simply Move

(5 Minuten)

Wenn Bewegungsvielfalt dich begeistert, dann haben wir bei ATLAS genau das Richtige für dich.

Schritt 4 - Genetic Potential

(7 Minuten)

Solltest du eine sportliche Herausforderung suchen und möchtest ein Weltklasse-Level erreichen, kann dir ATLAS dabei helfen dieses Ziel zu erreichen.

Schritt 5 - Hamstring Training

(4 Minuten)

Alles ist bereit um in die Profi-Stufe zu überzugehen. In diesem Video machen wir mit einer neuen Übung deine Beinkraft besser als sie jemals war. Undzwar so, dass sie sich auf alle Bereiche athletischer Leistungsfähigkeit auswirken wird.

Schritt 6 - Plyometrisches Training

(xx Minuten)

Aus Sprüngen lässt sich sehr viel machen. Lerne kennen was elastisches und plyometrisches Training ist und was für ungeheueres Potential es mit sich bringt.

Schritt 7 - Sprinten

(6 Minuten)

Sprinten ist eine der absolut besten Bewegungen und somit auch Trainingsmethoden in jeglicher Hinsicht. Jeder Mensch sollte sein Leben lang wöchentlich Sprinten. Wenn du es lange nicht gemacht hast, kannst du es hier wieder zurückholen.

Schritt 8 - Der Diagonal Stretch

(2 Minuten)

Der Diagonal Stretch ist eine der anspruchsvollsten aber gleichzeitig variabelsten Übungen, die ich jemals kennen gelernt habe. Lerne ihn im Detail und mit allen seinen Variationen kennen.

Schritt 9 - Der Step Down Squat

(4 Minuten)

In diesem Video erhältst du eine Übung, die sehr viele verschiedene Schlüsselbewegungen miteinander verknüpft und sich mit Gewicht unendlich weit skalieren lässt und dabei dennoch mit mehreren Varianten daherkommt.

Schritt 10 - Stretches Für Dich

(5 Minuten)

Ein letztes Mal heißt es „Stretches Für Dich“. Für die finale Ausgabe dieses wiederkehrenden Bereiches habe ich mir noch einmal einige sehr besondere Übungen einfallen lassen.

Schritt 11 - Die Workouts

Schritt 12 - Werkzeuge Für Die Zukunft 

(xx Minuten)

Im letzten Video von ATLAS erhältst du einige extrem wertvolle Werkzeuge, die dir dabei helfen sollen, dass das nicht das Ende der Reise mit ATLAS war sondern erst der Anfang einer lebenslangen Glücksgeschichte.